Sebelum kita membicarakan tentang cara diet yang baik kita harus tahu apa itu diet sebenarnnya ?
Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi
oleh seseorang atau organisme tertentu. ... Berbeda dalam penyebutan di
beberapa negara, dalam bahasa Indonesia, kata diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu.
Air Putih
Air putih menjadi hal yang sangat
penting bagi tubuh anda untuk bisa bekerja sebagaimana mestinya. Tubuh
masih bisa bekerja dengan baik meskipun anda kekurangan sedikit makanan,
namun tidak jika anda kekurangan air. Air putih akan membuat tubuh anda
terasa lebih segar dan terhindar dari dehidrasi, jadi meskipun secara
sengaja anda mengurangi makanan yang masuk ke dalam tubuh, hal tersebut
tidak akan terlalu menyiksa selama anda memenuhi kebutuhan air putih
anda.
Tetap Makan Teratur
Ketika menjalani diet, biasanya anda
akan langsung menghilangkan salah satu jam makan anda, namun sebenarnya
akan jauh lebih baik jika anda tetap makan pada jam tersebut namun
dengan mengurangi porsinya. Yang harus anda ketahui ialah, cara diet
sehat yang baik dan benar yang lebih baik ialah dimana anda sering makan
namun dengan porsi yang sedikit dan berhenti makan sebelum
kenyang. Dibandingkan anda hanya makan satu kali setiap harinya namun
langsung makan dengan porsi yang berlebihan.
Hindari Jenis Makanan Tertentu
Selama melakukan diet sebaiknya juga
harus tahu beberapa jenis makanan yang secara umum dilarang agar diet
berjalan dengan baik. cara diet yang benar menurut dokter adalah dengan
menghindari makanan berminyak (gorengan dilarang total), berlemak,
bergula, bersantan, mentega. cara diet yang benar menurut dokter ini
menyarankan anda untuk makan sayuran, buah, roti gandum, ikan laut, jika
anda penggemar ayam boleh namun daging yang tanpa lemak dan tanpa
kulit.
Olahraga
Cara diet yang benar menurut dokter juga
menyarankan anda untuk berolahraga. Mengapa? Karena pembakaran yang
terjadi ketika anda berolahraga sangat baik. Selain itu, olahraga juga
akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Karena banyaknya jenis
olahraga yang bisa dipilih, maka anda tidak perlu khawatir untuk merasa
bosan melakukan jenis olahraga. Selama anda mau mencobanya, maka anda
akan menemukan jenis olahraga baru lainnya. Lakukanlah olah raga kardio
untuk hasil lebih baik pada saat diet. 1 jam setiap hari dengan dibagi
waktu menjadi 30 menit pagi hari dan 30 menit sore hari secara teratur
akan membakar lemak dengan cepat sehingga berat badan turun cepat.
Buah dan Sayur
Bahan makanan ini merupakan sumber serat
dan vitamin yang membantu memperlancar metabolisme tubuh dan menguatkan
imun anda. Bagi penderita obesitas atau kegemukan sangat sangat
disarankan suka dan rajin mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari dalam
jumlah yang lebih banyak ketimbang orang normal. Karena pada orang yang
obesitas sudah memiliki banyak tumpukan lemak dan gula, sehingga dengan
mengkonsumsi buah dan sayur dalam membantu memperlancar proses
pembakaran lemak. Buah seperti pir, apel, semangka, jeruk, lemon, tomat
dan wortel adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. baca
juga “diet dengan pisang“
Hindari Tidur Siang
Bagi anda yang memiliki waktu luang di
siang hari sebaiknya jangan tidur siang, karena tidur yang sehat adalah
pada malam hari yakni 7 jam untuk orang dewasa. Dengan melakukan tidur
siang dipastikan jam tidur di malam hari akan terganggu sehingga
kemungkinan anda tidak bisa tidur pada jam yang baik. Jam tidur malam
yang baik sebaiknya maksimal jam 9 malam dan bangun jam 4 pagi. Jika
dikarenakan melakukan tidur siang maka jam tidur anda dikhawatirkan akan
mundur lagi bahkan sampai tidur tengah malam. Karena itulah hindari
tidur siang dan begadang karena pada jam malam itu porses regenarasi sel
– sel pada tubuh bekerja. Dan jam malam itulah organ jantung, lambung,
pari-paru dan otak sebaiknya sudah istirahat.
0 comments:
Post a Comment